Achtsames Yoga - Achtsame Körperübungen

Das Wort "Yoga" bedeutet "Joch" im Sanskrit und beschreibt ein Zusammenbringen von Körper und Geist. Yoga ist eine Form von Meditation, die, wenn sie regelmässig ausgeführt wird, eine wunderbare Geist-Körper-Übung für Menschen ist, die sich in Richtung umfassender Gesundheit entwickeln möchten.

Achtsames Yoga besteht aus einer Anfangs- und Schlussentspannung und dazwischen Haltungs- und Atemübungen. Sie sind leicht zu erlernen und haben nachhaltige Wirkungen, wenn sie regelmässig praktiziert werden. Die Übungen in meinen Yoga-Lektionen sind sehr sanft.

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Achtsames Yoga - Achtsame Körperübungen

Wenn du Yoga übst, nimm die gleiche innere Haltung ein wie bei der Meditation: Halte die Aufmerksamkeit im Moment, versuche nicht, irgendein Ziel zu erreichen, erlaube dir einfach zu sein, wie du jetzt bist und lege jede Art von Selbstbewertung ab. Bewege dich langsam und bewusst. Mit achtsamem Yoga erforschst du deine Grenzen, ohne sie gewaltsam zu überschreiten. Stattdessen spielen wir mit dem Verweilen an unserer Grenze und atmen dabei. Damit verbunden ist eine Haltung von Wertschätzung für deinen Körper und für die Botschaften, die du darüber erhältst, wann es Zeit ist, aufzuhören, oder wann es besser ist, eine Übung vielleicht ganz auszulassen, wenn deine Befindlichkeit das nahelegt.

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Achtsames Yoga - Achtsame Körperübungen

Eine regelmässige Ausführung wird sich positiv auf deine Skelettmuskulatur, deine Kraft und Balance auswirken und dir dabei helfen, in einen Zustand tiefer Entspannung und Aufmerksamkeit zu kommen. Viele Menschen entwickeln bei den Übungen eine grössere Gelassenheit, eine achtsamere Selbstwahrnehmung, verbesserte Durchblutung und eine geringere Anfälligkeit für Beschwerden.

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Tempel der Seele

Man muss dem Körper Gutes tun,

damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.

Erika Imobersteg

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Surfen lernen

Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen zu surfen.

John Kabatt-Zinn: Im Alltag Ruhe finden

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Augenblick

Die Vergangenheit existiert nicht mehr und die Zukunft gibt es noch nicht.

Nur im Augenblick leben wir wirklich,

und wie wir diesen Moment leben,

beeinflusst massgeblich, wie jeder folgende sein wird.

Lienhard Valentin

Abos und Preise

Tanja Gächter-Pfäffli

Vor gut 23 Jahren bin ich Hatha-Yoga das erste Mal begegnet. Es hat mir unglaublich gutgetan, die wöchentlichen Yoga-Stunden zu besuchen. Bei mir zu sein, zur Ruhe zu kommen, auf meine eigenen körperlichen Grenzen zu achten, nicht zu werten und zu vergleichen – diese Elemente haben mich enorm bereichert.

Aus dieser Begeisterung heraus, absolvierte ich in den Jahren 2008 und 2009 die Ausbildung zur diplomierten Yogalehrerin in Speicher, im Appenzell Ausserrhoden, gemäss der Tradition von Yogi Paramapadma Dhiranandaji.

Im Jahr 2019 besuchte ich den MBSR 8 Wochen Intensivkurs nach Jon Kabat-Zinn im Zentrum für Achtsamkeit und Resilienz und im Jahr darauf den Kurs Achtsamkeit in der Beziehung mit Kindern. MBSR bedeutet Mindfulness-Based Stress Reduction, übersetzt Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

In den letzten Jahren rückte das Thema Achtsamkeit bei mir immer mehr in den Fokus und ich praktizierte das Erlernte um bei allen Herausforderungen des täglichen Lebens bei mir zu bleiben oder wieder zu mir zurückzukommen.

Ich freue mich, mein Wissen und Können in Yoga und Achtsamkeit mit Euch zu teilen. Zwei Lebensbegleiter, die mir in der aktuellen Zeit und jeder Lebenslage als sehr hilfreich erscheinen.

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